久坐不动：几乎不运动，办公室工作，每天走路<30分钟

轻度活动：每周1-3次轻度运动（散步、瑜伽），或日常走路较多

中度活动：每周3-5次中等强度运动（跑步、健身、游泳30-60分钟）

重度活动：每周6-7次高强度运动，或体力劳动工作

极重度活动：专业运动员，或每天高强度训练2小时以上